Inilah Cara Mudah untuk Mencegah Penyakit Jantung
Inilah Cara Mudah untuk Mencegah Penyakit Jantung – Saat ini akan ada banyak jenis penyakit yang mengincar kesehatan di dalam diri kita, namun akan banyak juga cara yang bisa mencegahnya.
Bukan hal yang baru kalau tingkat kematian di Indonesia statistik menunjukkan kematian berasal dari serangan jantung atau penyakit jantung. Karena budaya Indonesia masih banyak anggota masyarakat yang malas bergerak, terutama terbiasa hidup dilayani oleh pembantu. Juga kebiasaan mengkonsumsi jenis makanan yang tinggi kolesterol seperti cumi-cumi, udang, santan dan daging.
Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi sebuah penelitian besar hari ini mengungkapkan bahwa pada orang dengan kondisi ini, peningkatan tingkat aktivitas dikaitkan dengan kemungkinan berkurangnya kejadian jantung dan kematian. Penelitian ini dipresentasikan di ESC Preventive cafe5cadde Cardiology 2021, sebuah kongres ilmiah online European Society of Cardiology (ESC) .1
Penulis studi Dr. Esmée Bakker dari Radboud University Medical Center, Nijmegen, Belanda mengatakan: “Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan. Namun, studi tersebut dilakukan pada populasi umum. Dalam penelitian kami, kami tertarik untuk melihat apakah ada efek serupa pada individu dengan faktor risiko kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. ”
Studi ini melibatkan 88.320 individu dari LifeLines Cohort Study. Peserta menjalani pemeriksaan fisik dan mengisi kuesioner tentang riwayat kesehatan dan gaya hidup termasuk olahraga. Kuesioner diulang setelah kira-kira empat tahun.
Peserta penelitian dibagi menjadi lima kelompok menurut tingkat aktivitas pada awal dan empat tahun: pengurangan besar, pengurangan sedang, tidak ada perubahan, perbaikan sedang, dan peningkatan besar.2 Peserta ditindaklanjuti selama rata-rata tujuh tahun setelah penilaian pertama untuk terjadinya penyakit kardiovaskular atau kematian.
Sebanyak 18.502 (21%) individu memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan / atau diabetes pada awal penelitian. Usia rata-rata kelompok ini adalah 55 tahun. Setelah menyesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik dasar, para peneliti menemukan bahwa mereka dengan peningkatan aktivitas fisik sedang hingga besar sekitar 30% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular atau meninggal selama masa tindak lanjut dibandingkan dengan mereka yang tidak berubah. tingkat aktivitas.
Sisanya 69.808 (79%) peserta tidak memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes pada awal penelitian. Usia rata-rata kelompok ini adalah 43 tahun. Setelah menyesuaikan usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik dasar, para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengalami penurunan besar dalam aktivitas fisik memiliki risiko penyakit kardiovaskular atau kematian 40% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak mengubah tingkat aktivitas mereka.
Dr. Bakker berkata: “Studi kami menunjukkan bahwa untuk mencegah serangan jantung dan stroke serta meningkatkan umur panjang, individu yang sehat harus mempertahankan tingkat aktivitas fisik mereka, sementara mereka yang memiliki faktor risiko perlu menjadi lebih aktif. Asosiasi yang kami temukan bahkan lebih menonjol pada orang-orang. yang relatif tidak banyak bergerak pada awal penelitian, menunjukkan bahwa orang yang tidak aktif mendapatkan keuntungan paling banyak. ”
Untuk mencegah penyakit jantung, pedoman Eropa merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu dengan intensitas sedang atau 75 menit seminggu aktivitas fisik aerobik intensitas kuat atau kombinasi yang setara.